ฝึกสติบรรเทาความเจ็บปวด การปฏิบัติภาวนาเพื่อฟื้นฟูกายและชีวิต

ฝึกสติบรรเทาความเจ็บปวด การปฏิบัติภาวนาเพื่อฟื้นฟูกายและชีวิต

เราต่างรู้ดีว่าการฝึกสติช่วยลดความเครียด ส่งเสริมสุขภาวะในระดับลึก แต่สิ่งนี้จะยังช่วยเราได้ไหม หากเรายังต้องเผชิญความเจ็บปวดทางกายและความทุกข์ทางใจที่หนักหนาไม่รู้จบ

จอน คาบัต-ซิน ได้พัฒนาเทคนิคการลดความเครียดด้วยการฝึกสติ (Mindfulness-Based Stress Reduction-MBSR) เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บปวดเรื้อรัง ซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาตามวิธีมาตรฐาน เช่น การใช้ยาหรือการผ่าตัด โดยให้พวกเขาฝึกสติ ทั้งด้วยการภาวนาและการระลึกรู้อยู่กับปัจจุบันขณะ จนเห็นผลชัดเจนว่าสามารถบรรเทาความรู้สึกทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บปวดเรื้อรังได้ และ ช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอย่างเป็นสุขมากขึ้น รับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น ส่งผลให้การฝึกตามโปรแกรมเอ็มบีเอสอาร์เป็นที่รู้จักและได้รับการยอมรับทั่วโลก 

ทุกแง่มุมในหนังสือเล่มนี้ตั้งใจให้เป็นแหล่งข้อมูล เครื่องเตือนใจ และคู่มือที่ใช้งานง่ายและได้ประโยชน์ สิ่งที่นำเสนอเหล่านี้จะสามารถช่วยให้คุณไปต่อได้ ยามประสบปัญหาท้าทายและสถานการณ์ยากลำบากที่ปรากฏขึ้นเรื่อยๆ ในชีวิต มันจะช่วยย้ำเตือนคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถึงสิ่งที่มีความสำคัญที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยามที่ง่ายต่อการเสียขวัญกำลังใจ